KONSUMSI PISANG DAN PEPAYA, KAYA AKAN KALIUM


Kalium dimanfaatkan oleh sistem saraf otonom (SSO) yang merupakan pengendali detak jantung, fungsi otak, dan proses fisiologi penting lainnya. Orang dengan tingkat kalsium rendah, berpotensi mengalami hypokalemia (kekurangan kalium).

Gejala hypokalemia ditunjukkan dengan kejang otot atau hingga kelumpuhan otot, penurunan fungsi paru-paru, sembelit, kelelahan, dan kelainan detak jantung. Demikian Kompas (7/5/2013) yang melansir sumber http://www.livestrong.com, dalam jangka panjang hypokalemia juga akan merusak kerja ginjal. Banyak orang mengatakan tanda yang paling jelas dapart dilihat dari kondisi fisik mata. Mereka yang kekurangan kalium memiliki lingkaran hitam atau kantung mata yang besar.images_003

Selain pisang, beberapa makanan berikut ini mengandung kalium yang dapat dengan mudah dijumpai.

1. Pepaya

Buah berwarna cerah ini memiliki kandung kalium 264 miligram untuk potongan sekitar 2,5 sentimeter. Pepaya juga efektif mencegah terjadinya atherosclerotic serta penyakit jantung diabetik.  Konsentrasi pro-vitamin A, carotenoid phytonutrients dalam pepaya membantu pencegahan kedua penyakit itu. Nutrisi ini mencegah terjadinya oksidasi kolesterol sehingga mencegah terjadinya penimbunan pada dinding arteri yang akan menjadi plak berbahaya yang bisa memicu serangan jantung dan stroke.  Serat dalam pepaya juga membantu menurunkan tingkat kolesterol jahat atau LDL.

2. Kentang

Kentang berukuran medium memiliki kandungan kalium sekitar 542 miligram. Kentang tidak mengandung sodium dan bebas kolesterol selama proses memasaknya sesuai, seperti direbus atau dipanggang. Jumlah lemak pada kentang di bawah 25 persen sehingga dapat menghalangi  endapan kolesterol di dalam lapisan saluran darah. Kentang cocok bagi yang mengalami kekurangan gula dalam darah.

3. Melon

Seporsi melon yang segar kaya kalium sebesar 358 miligram. Melon mengandung daya diuretik yang bagus, yakni berpotensi menyembuhkan penyakit ginjal serta eksim. *(H)

Advertisements

About depokpress.com

mengabdi untuk ilmu pengetahuan

Posted on May 7, 2013, in TENTANG KITA and tagged . Bookmark the permalink. Leave a comment.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Imanuel Gurik

ANAK NEGERI INSTITUTE

WN.com - Antara News

"beritanya dapat dipercaya". Redaksi/Iklan: Jln. H. Saleh 54 Sasak Limo, Kota Depok, Indonesia. Tlp./Fax (021) 7541037, HP 0818 0816 0816, http://depokpress.com, e-mail: depokPress@yahoo.com

TIME

Current & Breaking News | National & World Updates

Radical Faggot

Black Knowledge Queer Justice

The Trailhead

Life and death and sleeping on the ground

follow your nose

it always knows

Problem Machine

It's not a disaster.

Fit Is a Feminist Issue

Feminist reflections on fitness, sport, and health

the literate lens

photography, writing and the spaces between

The religious imagineer

Where the fire and the rose are one

Tales for Life

Some stories just have to be told: healing and wholeness in everyday life

Sketch Away: Travels with my sketchbook

Just another WordPress.com site

Paula Reed Nancarrow

Essays, Stories, Ephemera

Paul Bernal's Blog

Privacy, Human Rights, Law, The Internet, Politics and more

Painting On Scars

"If you want to change the world, who do you begin with: yourself or others?" - Solzhenitsyn

The Renaissance Mathematicus

Just another WordPress.com weblog

Song of the Lark

Music, melodies, mutterings

Chiller

This blog is about everything.

The Belle Jar

"Let me live, love and say it well in good sentences." - Sylvia Plath

Incidental Naturalist

Connecting people to nature

Chicago Literati

A Nonprofit Literary magazine

Extra Dry Martini

Straight up, with a twist.

Ticket to Adventures

Travel blog from around the world, near and far.

Wandering Gaia

Dispatches from the Anthropocene

BEN TROVATO – Durban Poison

Columns, letters and rants

%d bloggers like this: